[ 酷乐超级论坛 ] 您尚未 登录   注册 | | 搜索 | 数码宝贝 | 虚拟形象
 

[ 酷乐超级论坛 ] [ ▲▲▲ ] [ ▼▼▼ ] 您尚未 登录   注册 | | 搜索 | 数码宝贝 | 虚拟形象

博观而约取,厚积而薄发。

苏轼




【选择字体:<< >> 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题
可爱小云云

荣誉勋章
新手本色 灌水能手 贴图狂人 黑色幽默 优秀版主 特殊贡献 终身成就

头衔:ACG宅神ACG宅神
该用户目前不在线
级别: 总版主
状态: 已签到-[128天/681次]
精华: 3
发帖: 13168
威望: 29 点
金钱: 5327 元
存款: 223107960 元
好评度: 310 点
今日: 潜水中
潜水值: 112140 米
家族门派: 马布一族
注册时间: 2007-09-11
最后登录: 2013-01-24
来自: 二次元
宠物名字: 布娃娃
[显示宠物资料]

论坛等级: 70
魅力值: 349 / 1747
体力值: 4389 / 87625
经验值: 91 %
查看作者资料 发送短消息 推荐此帖 引用回复这个帖子 只看楼主

吃饭时的标准姿势

1、吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背,殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲 着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病,影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。


2、特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进食 一些半流质食物,如粥、汤或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其需要注意的是,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可引起消化问题。


3、两餐间隔4至6小时两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率,间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般来说,混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时,因此,两餐间隔4至6小时比较合适。


4、先吃爱吃的食物先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱腹感,可避免吃得太多。


5、饭后别马上用脑饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血,此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。


6、早饭吃热的中医认为,早餐应该吃热食,保护胃肠。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等主食。


7、饭后半小时再喝茶饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。饭后半小时再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。


8、多吃深色蔬菜深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃500克蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素C含量比浅色蔬菜高一倍。


9、每天吃一次含纤维素多的食品人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物,纤维素可把它们包裹起来并排泄掉。因此,每天最好吃点含粗纤维多的食物,如燕麦、糙米、红薯等。



原图

[楼 主] 来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx | Posted: 2012-08-16 06:40 PM
顶端


风格转换:kofjin | 风格升级:残墨
Powered by PHPWind v4.3.2
Hosted on ibrave.io
Total 0.529094(s) query 8, Gzip enabled
Online Counter