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【只看楼主】
8个伤胃习惯，你占几个？
人都说“十人九胃”，为什么呢？看过这些名列榜首的伤胃习惯，你自然就明白了。八个伤胃习惯你占了几个？
1、用餐无规律
人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当饥饿感觉袭击你时，就是胃在向你发出进餐信号了。如果无视这一信号，胃中产生的大量胃酸无食物可消化，只要反过来“消化”自己的黏膜了，于是就会引起胃痛。
2、吃饭太快
吃饭时狼吞虎咽，没有经过细嚼就匆忙地将食物被送到胃里，这样就会延长胃的消化时间，加重胃工作负担。
3、边吃边喝
人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。另外，胃液中含有许多能杀死食物中的细菌和病毒的胃酸，经喝水后会被冲淡，细菌繁殖易患肠胃炎。
4、常吃刺激性食物
经常性的饮用烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料，常吃些麻辣烫、火锅等，或者偏爱辣椒、胡椒、芥末等辛辣芳香调料，对胃造成刺激。
5、过度依赖米饭
很多人一年四季的主食一成不变，依赖于米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更易消化、更养胃。在感觉疲劳或较虚弱时，应以面食代替米饭，以减轻胃的负担。
6、饭后立即用脑
这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即开始忙着工作，这样不好，活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量是相对固定的，而在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。
7、午餐后立即午睡
吃过午饭立刻趴在桌子上休息（特别是在单位），醒来时常感觉上腹胀痛。这是由于刚刚进食后，食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被动扭曲压迫，从而极大地干扰了胃排空过程，导致了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫，还会加重心脏负担。因此午餐过后千万不要倒头就睡，应先做些轻微活动，如散步，刺激身体血液循环，帮助胃部自然排空，才能让你的胃更健康。
8、精神压力过大
正常情况下，人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时，会引起胃黏膜缺血、缺氧，从而使黏膜的自我保护功能下降，胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜，便易引发胃病
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[楼 主]
来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx |
Posted: 2008-11-10 02:59 PM |
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