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鸟儿精心照管自己的巢只不过几天功夫，我则要终生精心照看自己的心巢。
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酷乐超级论坛 -> 健康生活 -> [注意]运动前后的饮食

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毒蝎子

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[注意]运动前后的饮食

[注意]运动前后的饮食

运动前后的饭餐配合及食物选择十分重要。若你在大清早运动，或许不需在运动前吃东西，可留待运动后才吃，但需在运动前、中、后饮足够的水分。剧烈运动后宜在半小时后才吃固体食物，但却可即时以饮品补充水分及碳水化合物。若你的运动目标是减肥，那就可饮清水来补充水分。

若你在下午运动，应在运动前的三个小时完成午餐，跟随补充水分的建议。

若你在黄昏时运动，你可在运动前1.5小时吃个茶点。

[楼主] 来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx | Posted: 2007-04-10 07:41 PM


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