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防止掉髮的生活注意事項~ 快速讓頭髮變長方法
一定要注意身體的體質,食物的攝取及生活作息的配合才可以噢~~
食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有:
含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質. 包括魚類,蛋,大豆或大豆製品,牛乳及乳製品等. 頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多.在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質.
促進甲狀腺功能,頭髮發育的含碘食品.包含海帶,紫菜等海藻類.
促進頭皮新陳代謝的維他命B群.如糙米,小麥胚芽,米糠,瘦肉,肝臟,鮪魚.
能使頭髮充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物如: 野山藥,長芋,小芋頭,蓮藕等.
促進血液循環,防止掉毛的維他命E,A,P
維他命E含量較多的有糙米,胚芽米,芝麻,堅果類,小麥胚芽油.
維他命A含量較多的有胡蘿蔔,南瓜,小油菜,菠菜等黃綠色植物.
維他命P含量較多的有檸檬,橘子等柑橘類,杏仁,櫻桃,蕎麥粉.
生活作息
壓力
壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會製造出容易引起脫髮或白髮的！身體狀況或環境.。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。
知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的範圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌...。下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。 不要避開壓力,而是要調適自己接受壓力。
煙
香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良！於是頭髮的營養就無法送達，而加速頭髮的稀疏或脫髮！
酒
適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損！酒在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。
身體的體質
過敏的體質,容易鼻塞,貧血,肝功能,腎功能,腸胃不好者,都和頭髮的生長有關連,因此應先將此類疾病調整好.才是最基本的護理呦~~
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[楼 主]
来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx |
Posted: 2007-04-13 01:29 PM |
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