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勿以善小而不為~介紹細嚼慢嚥養生法
人性是很複雜的，每個人都有自己生活環境、經歷、習慣、嗜好和特性，如果能因勢利導，發揮自己養生方面的優點，健康長壽，是可以?現的。
關鍵是不要小看了那些簡單的、微不足道的對身體健康有大效益的小動作。正所謂「養生之道，浩如滄海，但須大處著眼，而又勿以小善而不為也。」下面特介紹一種小動作、大功效的「細嚼慢嚥養生法」。
人人都知細嚼慢嚥有利營養的消化吸收，增進胃腸的生理功能。但是現代社會中的大多數人都容易忽視細嚼慢嚥優良習慣，這可能一方面是由於精製食品和軟食、流質食物的大量生產，另一方面也是人們緊?埖纳?罟?奏和不明細嚼慢嚥的有利養生保健的特殊功效所致。
「細嚼慢嚥養生法」之所以有利於健康長壽，據科學研究分析，證?它有下列的特殊功能：
‧細嚼慢嚥可以促使唾液大量分泌，而唾液中所含的大量消化?，可對食物進行初步的分解，?亩?欣?澄锏南??c吸收。
．細嚼慢嚥可產生一種延?老化的腮腺荷爾蒙，使人青春常駐。據已故的日本緒方知三郎博士研究發現：唾液中含有性激素和腮腺激素兩種對養生保健最具魅力的物質。腮腺激素與唾液一道?耐僖簝确置诔?恚?谶M入口內的過程中一部份便為血液吸收，?亩?a生荷爾蒙作用。腮腺激素具有?娊罱」呛脱泳?老化的作用。許多學者都認為它是「返老還童」的生長荷爾蒙。
．細嚼慢嚥，能使胃腸發揮正常功能，抵抗細菌，病毒的侵害。
．現代醫學證?，咀嚼的次數愈多，分泌的唾液也愈多。唾液中產生的大量?辗郢恕Ⅺ溠刻谦说仍诜锤布毥缆龂仓惺寡?褐刑欠?舛燃哟螅?亩?资谷溯^早獲得飽足感，這樣可減少過量食進美味佳肴，防止發胖。肥胖是百病的溫床。
．細嚼慢嚥產生的大量唾液中，含有多種消化?，其中有一種噬菌?，有消炎殺菌作用，可以抑制黃徽菌的毒害；同時，還含有人體免疫球蛋白，能增?娙梭w免疫功能，有消解物質毒素，預防癌症的作用。
「細嚼慢嚥養生功」的方法，極為簡單，但必須養成習慣，持久的?施。?簡介如下：
第一、吃飯時或吃各種食物，不要狼吞虎嚼，養成細嚼慢嚥的習慣，反覆的咀嚼，慢慢的品嚐，將食物溶和唾液嚼溶再吞下。
第二、?踐日本發現唾液中含有抗癌物質生化專家西岡一教授的主?垼好恳豢谑澄镆?捉廊??巍?br /> 第三、每日早晚各叩齒三百次，?娀?例X咀嚼的功能。
第四、多吃未經加工的天然穀?食物及含熱量豐富的木瓜、香蕉、芒果、菠蘿等熱帶水果，增加消化?。
第五、平時不要隨便吐口水，損耗唾液；平時口中常含一顆話梅，用舌頭攪動生津，津?M後分數次咽下，對消化及口腔、胃腸、肝臟的解毒機能有卓效。
第六、細嚼慢嚥，另外還能防止老年人因肉的碎骨、魚刺及粘性食物如年糕、麻糬等哽噎的危險。
「小兵立大功」。不要看輕一些養生功夫的「小竅門」，它們確含有鮮為人知的養生保健科學道理在，力行?踐，定能發揮袪病延年不可思議的功效！
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[楼 主]
来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx |
Posted: 2007-04-11 06:52 AM |
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