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沒有足夠的睡眠原 ?硎呛?可怕的!
睡眠專家發出警?，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數，一周累計下?砜闪钪巧探抵烈话伲瑸l臨弱智。
睡眠時間因人而?，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下?恚?闳詴?械接腥缯?戆疽挂粯颖椌搿?
史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯A健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為?在太睏，竟迷迷糊糊 地把髒盤誤?G進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球?的入場卷，
但球?開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球?結束才醒過?怼?
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢?途?瘵{多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東?啿》颍瑹o論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都?碜詺W美，?管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡?氖轮貏趧诱弑韧?g的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友ㄉ建議
所以，親?郇膳笥褌儎e再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！聽著ㄛ~每天?定要睡足八個小時ㄡ~?量抽時間睡午覺?個小時晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間何樂而不為ㄋ
?你們大家都身體健康ㄛ~~^八^
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到?小時的午覺(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人?天至少要睡足八小時！
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[楼 主]
来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx |
Posted: 2007-04-11 06:49 AM |
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