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怎样尽快提高自己的记忆力

记忆是人脑对经历过的事物的反映。健忘有疾病、心理、生理和遗传上的原因。

　　对疾病引起的器质性健忘者，应及时对相应的疾病进行治疗；对大脑生理退行性变所致的健忘者，应加强体育锻炼和思维锻炼，促使大脑功能保持活跃的状态，避免“老了”、“记性差了”等负性心理暗示；对大脑并没有器质性病变的功能性健忘者，要学会缓解和释放压力，保持良好的心理状态，并注意劳逸结合，保证充足睡眠。功能性健忘者是最有潜力可以加强自己的记忆的。

　　要有效提高自己的记忆力，需做到：

　　首先要树立信心，相信自己能够记住要记住的事物，把记忆当成一种乐趣而不是负担；其次是排除外界干扰，把注意力集中到要记忆的事物上；第三是综合采用适应自己特点的记忆方法。如：

　　“理解记忆法”，理解要记忆的事物，而不是死记硬背；“回忆复习记忆法”，在一段时间内，反复回忆、复习要记忆的事物；“联系对比记忆法”，把要记忆的事物与已掌握的事物进行纵横联系，前后对比；“多感官记忆法”，耳听、口说、眼读、手写、脑想等并用记忆同一事物；“重点记忆法”，把要记忆事物的要点先记住，再以点带面完成记忆；“归类列表记忆法”，把繁复的要记忆的事物按意义、性质、用途、结构或形式等进行归类列表，化繁为简；“讲述记忆法”，要记忆的事物通过讲述、交谈以达到记忆的目的。

　　其实，提高记忆力的方法举不胜举，哪些适合自己，得在实践中摸索和总结。
来源：健康之家

[楼主] 来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx | Posted: 2007-07-16 10:24 PM

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