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【只看楼主】
基础中的基础 (运球)
这里主要讲的技术有:
高运球,底运球,运球急起急停,体前变方向换手运球,体前变方向不换手运球,运球后转身,背后变向运球
1,高运球
运球时,目光平视,手指根以上部位用力推按球的后上方,使球落在身体的侧前方,球的反弹高度在胸腹之间.跑动中高运球是跑两步运一次球,走动中高运球是一步一运球.
要领:手脚配合要协调,推按球的后上方
2,底运球
在运球过程中,遇到对手紧逼或抢球时,采用底运球的方法.因此,运球时,两腿应迅速弯曲,降低重心,上体前倾,同时,手急促地按拍球,球反弹的高度在膝关节以下,用上体和腿保护球.
要领:降低重心,手急促地按拍球.
3.运球急起急停
在快速运球中,突然急停时,手按球的前上方,重心下降,急停的步伐可采用跳步急停,也可采用跨步急停.运球急起时,迅速瞪地起动,同时,推按球的后上方.
要领:急停时按拍球的前上方.急起时,瞪地,推按球的后上方.手脚和上体的协调配合,控制好重心.
4.体前变向换手运球
以右手体前变向换为左手运球为例.运球队员用右手先向自己的右侧运球加速突破或做运突的假动作,突然用右手按拍球的右后上方,从自己身体的右侧拍向左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体向左侧做转腰探肩,然后换左手按拍球的后上方,左脚跨出,从对方的右侧突破.
5.体前换手不变向运球
以右手运球为例。运球队员的在运球过程中做体前变向时，将球从身体的右侧拨向体前中间的位置，同时上体和左肩佯做向左突破的假动作，然后右手手腕内旋再将球拨回右侧，左脚向右侧前方跨出，加速突破。
要领：上体和肩部的假动作要逼真，之后突然将球拨向右侧加速突破。手，脚，上体配合要协调。
6.运球后转身
以右手运球为例。转身时，左脚为中枢脚，脚跟提起，右手按球的前上方，随着后转身动作，将球由右侧拉向身体的左侧，然后换左手运球，加速突破。
要领：后转身时，中枢脚脚跟提起，用力蹬地转，碾，拉球于后转身动作要协调一致，重心始终保持在同一水平线上。
7，背后变向运球
以右手运球为例。变方向时，左脚要在前，右手将球拉到身后，迅速按拍球的右侧后方，主要时腕屈，中指，无名指和小指在背后的外旋动作，使球从身后变向而移至左脚的侧前方，向前迈右腿的同时，立即换左手按拍球的后上方加速向前运球。
要领：背后变向将球拉到身后时，手腕的屈和中指，无名指，小指的外旋将球控制在身体的左侧前方。手，脚配合要协调
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[楼 主]
来自:未知地区 | xxx.xxx.xxx.xxx |
Posted: 2007-05-04 12:04 AM |
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